-–убрики

 -ћетки

¬заимоотношени€ ƒоброта »рисы березова€ роща благодарность вдохновл€ющие истории вдохновл€ющие стихи вера вера в себ€ весна весна стихи взаимоотношени€ людей взаимоотношени€ между мужчиной и женщиной влюбленные фото внутренний мир возможности вопрос воспитание детей врем€ горное озеро горные пейзажи день рождени€ дети добрые дела душа еда есени€ волковинска€ стихи жизнь зависть закат на море здоровье зима в горах зима стихи зимние пейзажи зимний лес зимн€€ ночь интересные притчи истории из жизни как похудеть как стать успешным капли росы картинки любовь картинки на телефон 240х320 картинки с надпис€ми красивые стихи о любви крокусы лариса кузьминска€ стихи лето стихи любовь любовь к себе любовь стихи люди мечта новогодние открытки новый год новый год открытки оригинальна€ архитектура осеннее утро осенние пейзажи осенний лес осенний парк осень в горах осень стихи отношени€ ошо цитаты пасха перемены подснежники позитивные стихи радуга рассвет родители рождество сила мысли сказки эльфики современные художники стихи о весне стихи о душе стихи о жизни стихи о зиме стихи о красоте природы стихи о лете стихи о любви стихи о цветах стихи об осени страх счастье счастье стихи тать€на лаврова стихи уроки жизни хвойный лес цветуща€ вишн€ цитаты о жизни цитаты о любви цитаты о люд€х цитаты о человеке цитаты ошо человек эльфика юмор

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Bliss_S

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 28.06.2009
«аписей: 2227
 омментариев: 31864
Ќаписано: 68628

ѕсевдодиетические продукты

ѕ€тница, 19 ‘еврал€ 2010 г. 12:40 + в цитатник

Yogurt (267x200, 25Kb)

—тара€сь питатьс€ правильно, мы часто становимс€ жертвами рекламы. » расстраиваемс€ потом — столько усилий, а вес и ныне там! ѕроводим сеанс разоблачени€.

Ќаш консультант — јнна Ѕелоусова, кандидат медицинских наук, врач-диетолог клиники лечебного питани€ Ќ»» питани€ –јћЌ.

…огурты и творожки

«ачем едим. ќни вкусненькие, в хорошеньких упаковках «дл€ девочек», помогают пищеварению, в них кальций, а еще они такие воздушные, что наверн€ка можно есть сколько хочешь! Ќа деле. Ќедел€ на йогуртах и творожках — а в теле воздушности не прибавилось! ѕотом, правда, вы€сн€етс€ — у сливочных йогуртов 8% жирности. ¬ одной банке, на минуточку, 150 ккал. —ъесть по 10 штук — дневна€ норма калорий! ¬ то же врем€ 0,3%-ные йогурты часто невн€тные, крахмалистые и отдают жевательной резинкой...

–ацпредложение. ¬ыбираем «золотую середину» — молочные продукты жирностью 1,5-2,0%, без ароматизаторов и добавок. —рок годности не должен превышать 7-10 дней, иначе ни о каких молочнокислых бактери€х речи быть не может! „тобы перекус был сытным, заедайте молочные продукты сложными углеводами — зерновыми хлебцами, например.

ћюсли

«ачем едим. —ъеденна€ на завтрак «сыра€ каша» из овс€ных хлопьев, орешков и сухофруктов — полезна€ и энергетическа€ еда, так утверждает реклама. Ќа деле. Ќеобработанные хлопь€ далеко не каждый сможет впихнуть в себ€ за завтраком — даже из идейных соображений. ƒа и зачем это нужно, когда есть вкусные обжаренные мюсли — с медом, цукатами, шоколадом! ќни так аппетитно смотр€тс€ в тарелке, так замечательно хруст€т во рту! —ловом, почувствуйте разницу. » в плане калорийности — тоже. ≈сли в суровых необработанных мюсли калорий как в овс€нке — около 300 ккал на 100 граммов, то в обжаренных гламурных с наполнител€ми — 400, а то и все 500.

–ацпредложение. ≈сли не нрав€тс€ сырые хлопь€, ешьте обработанные — но не обжаренные в масле, а прокаленные или запеченные. Ћучшие добавки — орехи и изюм. ÷укаты и кокосовые ломтики слишком калорийны. Ћучшее сопровождение — молоко или йогурт, чтобы уравновесить углеводы легкоусво€емым белком.

√азировка «лайт»

«ачем пьем. Ќа телеэкране девушка 90-60-90, у которой разве что на лбу не написано «жизнь удалась», пьет газировку «лайт» в окружении завидных молодых людей. » сразу €сно — у нее не просто так ноги стройные от ушей. —рочно дайте и мне волшебной воды. ƒа побольше! Ќа деле.  алорийность напитков «лайт» снижаетс€ за счет замены сахара другими подсластител€ми. „аще всего — аспартамом, а это вещество сомнительной пользы. ƒекларируетс€ производител€ми как безвредное, но при незначительном нагревании разлагаетс€ на запчасти, одна из которых — формальдегид. Ёто, конечно, крайности. ¬ литре облегченной газировки не больше 50 мг аспартама; чтобы отравитьс€, человеку надо выпить минимум бочку.

ј еще углекислота активно раздражает стенки желудка и кишечника. ”силивает аппетит.  офеиносодержащие напитки (кола и энергетики), напротив, временно угнетают аппетит, что тоже может привести к дисбалансу. ќсушила 0,5 литра, пропустила обед, организм обижен — тиграм недодают! — и в следующий раз откладывает из еды побольше жирка на боках в качестве Ќ«. –ацпредложение. ≈сли и пить газировку, то в очень небольшом количестве и после еды, на полный желудок. » лучше честную, с сахаром.

—оки из пакетов

«ачем пьем. ѕотому что вкусно, а еще верим — нам это очень, очень нужно. ¬едь что такое соки? « ровь», бегуща€ по жилам мега полезных €блок, апельсинов, томатов... Ќа деле. ќт €год-фруктов-овощей во многих соках только и остаетс€, что картинка на упаковке. Ќи витаминов, ни клетчатки. «ато простых углеводов — в избытке. Ћитр сока — это в среднем 500 ккал.  онечно, есть соки, в составе которых нет сахара. «ато есть фруктоза — или другие подсластители.

–ацпредложение. ¬ыбирайте, во-первых, те, в составе которых нет консервантов-красителей. ¬о-вторых, отдавайте предпочтение обогащенным витаминами (с этой точки зрени€, кстати, непрозрачные пакеты лучше стекл€нной тары — витамины разрушаютс€ под воздействием света). ¬-третьих, покупайте соки не осветленные, а с м€котью — в них хоть клетчатка есть. » не пейте соки натощак — иначе очень быстро захочетс€ есть.

»з выпуска рассылки «Ёнциклопеди€ заблуждений»  

–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я/ќ питании
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз



биа46   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 ‘еврал€ 2010 г. 19:23 (ссылка)
»рочка, спасибо, очень полезный пост !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 19 ‘еврал€ 2010 г. 19:28ссылка
биа46, пожалуйста, »ришка!
Divia   обратитьс€ по имени —уббота, 20 ‘еврал€ 2010 г. 14:27 (ссылка)
—пасибо)))
ј колу лайт пью потому. что на вкус она мне больше нравитс€))))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 20 ‘еврал€ 2010 г. 15:44ссылка
Divia, дело твоЄ))
Angel_Talia   обратитьс€ по имени —уббота, 20 ‘еврал€ 2010 г. 15:21 (ссылка)
—пасибо за интересную информацию!:angel:
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 20 ‘еврал€ 2010 г. 15:44ссылка
Angel_Talia, пожалуйста, Ќаташенька
strikta   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 22 ‘еврал€ 2010 г. 20:41 (ссылка)
—пасибо)))с удовольствием прочитала, € в принципе стараюсь эти продукты не употребл€ть!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ALI_VA   обратитьс€ по имени —реда, 24 ‘еврал€ 2010 г. 11:59 (ссылка)
ѕолезна€ информаци€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 24 ‘еврал€ 2010 г. 15:02ссылка
ALI_VA, да) —пасибо за коммент)
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку