-–убрики

 -ћетки

¬заимоотношени€ ƒоброта »рисы березова€ роща благодарность вдохновл€ющие истории вдохновл€ющие стихи вера вера в себ€ весна весна стихи взаимоотношени€ людей взаимоотношени€ между мужчиной и женщиной влюбленные фото внутренний мир возможности вопрос воспитание детей врем€ горное озеро горные пейзажи день рождени€ дети добрые дела душа еда есени€ волковинска€ стихи жизнь зависть закат на море здоровье зима в горах зима стихи зимние пейзажи зимний лес зимн€€ ночь интересные притчи истории из жизни как похудеть как стать успешным капли росы картинки любовь картинки на телефон 240х320 картинки с надпис€ми красивые стихи о любви крокусы лариса кузьминска€ стихи лето стихи любовь любовь к себе любовь стихи люди мечта новогодние открытки новый год новый год открытки оригинальна€ архитектура осеннее утро осенние пейзажи осенний лес осенний парк осень в горах осень стихи отношени€ ошо цитаты пасха перемены подснежники позитивные стихи радуга рассвет родители рождество сила мысли сказки эльфики современные художники стихи о весне стихи о душе стихи о жизни стихи о зиме стихи о красоте природы стихи о лете стихи о любви стихи о цветах стихи об осени страх счастье счастье стихи тать€на лаврова стихи уроки жизни хвойный лес цветуща€ вишн€ цитаты о жизни цитаты о любви цитаты о люд€х цитаты о человеке цитаты ошо человек эльфика юмор

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Bliss_S

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 28.06.2009
«аписей: 2279
 омментариев: 31884
Ќаписано: 68703

¬се о витамине ƒ

ѕонедельник, 29 ћарта 2010 г. 10:59 + в цитатник

vitamin_d (200x200, 20Kb)

¬итамин D раствор€етс€ в жирах, в нашем теле он по€вл€етс€ под воздействием солнца (ультрафиолет действует на масла кожи, так образуетс€ этот витамин, который всасываетс€ затем в тело) или из пищи (всасываетс€ через кишечник, также с жирами). ќтсюда €сно, что если на улице смог, то снижаетс€ не только количество ультрафиолета, но и как следствие, количество вырабатываемого телом витамина D. »нтересно, что когда вы загорели, выработка витамина D посредством кожи прекращаетс€.  

ƒозы обычно измер€ют в ћ≈ (международные единицы). ƒневна€ доза дл€ взрослых - от 400 ћ≈ (или 5-10 мкг) до 1000 ћ≈.  

≈жедневные дозы по 25000 ћ≈, если принимать долгое врем€, могут быть токсичны, свыше 5000 ћ≈ - могут вызывать нежелательные эффекты у некоторых людей. “оксический эффект про€вл€етс€ в необычной жажде, воспалении глаз, зуде кожи, может начатьс€ рвота или понос, резкие позывы на мочеиспускание, аномальные отложени€ кальци€ на стенках кровеносных сосудов, печени, лЄгких, почках и желудка.

¬ чЄм его польза?

ѕомогает правильному усвоению кальци€ и фосфора, необходимого дл€ укреплени€ костей и зубов. ƒл€ профилактики простуды принимайте не только витамины ј и —, но также и D. ¬итамин D способствует усвоению витамина ј и помогает в лечении коньюктивитов.

ј если не хватает?

“огда могут случитьс€ непри€тности:

* рахит;

* сильное разрушение зубов;

* остеомал€ци€ (разм€гчение и деформаци€ костей в результате недостатка кальци€ и фосфора);

* старческий остеопороз (разрежение костного вещества после переломов и при различных заболевани€х).

√де искать? “радиционно - рыбий жир, молоко и молочные продукты, а также сардины, сельдь, лосось, тунец.

„то его разрушает? —мог и минеральное масло. ћинеральное масло получают химическим путЄм и оно иногда используетс€ при готовке, в салатах. »ногда - как слабительное. Ёто масло не перевариваетс€, но исследовани€ говор€т о том, что около 60% его попадает в кровоток, раствор€ет в себе витамины A, E, D и K, а затем благополучно покидает наше тело.

—оветы

≈сли вы живЄте в городе - увеличьте приЄм витамина D.

≈сли вы работаете в ночную смену или посто€нно находитесь в помещени€х (как, например, монахини) или носите одежду, скрывающую ваше тело от солнечных лучей, также увеличьте содержание витамина D в своЄм рационе.

≈сли вы темнокожий человек, но живЄте в северных зонах - также позаботьтесь о достаточном количестве D в вашей пище.  

–убрики:  ≈—Ћ» ’ќ„≈Ў№ Ѕџ“№ «ƒќ–ќ¬
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку