-–убрики

 -ћетки

¬заимоотношени€ ƒоброта »рисы березова€ роща благодарность вдохновл€ющие истории вдохновл€ющие стихи вера вера в себ€ весна весна стихи взаимоотношени€ людей взаимоотношени€ между мужчиной и женщиной влюбленные фото внутренний мир возможности вопрос воспитание детей врем€ горное озеро горные пейзажи день рождени€ дети добрые дела душа еда есени€ волковинска€ стихи жизнь зависть закат на море здоровье зима в горах зима стихи зимние пейзажи зимний лес зимн€€ ночь интересные притчи истории из жизни как похудеть как стать успешным капли росы картинки любовь картинки на телефон 240х320 картинки с надпис€ми красивые стихи о любви крокусы лариса кузьминска€ стихи лето стихи любовь любовь к себе любовь стихи люди мечта новогодние открытки новый год новый год открытки оригинальна€ архитектура осеннее утро осенние пейзажи осенний лес осенний парк осень в горах осень стихи отношени€ ошо цитаты пасха перемены подснежники позитивные стихи радуга рассвет родители рождество сила мысли сказки эльфики современные художники стихи о весне стихи о душе стихи о жизни стихи о зиме стихи о красоте природы стихи о лете стихи о любви стихи о цветах стихи об осени страх счастье счастье стихи тать€на лаврова стихи уроки жизни хвойный лес цветуща€ вишн€ цитаты о жизни цитаты о любви цитаты о люд€х цитаты о человеке цитаты ошо человек эльфика юмор

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Bliss_S

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 28.06.2009
«аписей: 2281
 омментариев: 31884
Ќаписано: 68705

22 способа улучшить работу мозга

¬торник, 08 »юн€ 2010 г. 16:48 + в цитатник

mozg (246x200, 11Kb)

ћозг — это суперкомпьютер, весом в три фунта. Ёто центр команд и контрол€, управл€ющий жизнью. ќн св€зан абсолютно со всеми вашими действи€ми. ћозг определ€ет мысли, чувства, отношени€ с другими людьми, даже устанавливает характер вашей личности. ќн определ€ет уровень мышлени€, а также насколько вы вежливы или грубы. ќпредел€ет ход мыслей. » это св€зано с тем, насколько хорошо вы справл€етесь с работой и с семьей. ћозг также вли€ет на эмоциональное состо€ние, взаимодействие с противоположным полом.

¬аш мозг сложнее, чем любой компьютер, который мы только можем вообразить. «наете ли вы, что в вашем мозге находитс€ сто миллиардов нервных клеток, и у каждой из них огромное количество св€зей с другими клетками? ‘актически, их больше, чем звезд во вселенной! ќптимизаци€ функции мозга необходима, чтобы быть лучшим!

ћозг в центре всего, что вы делаете, чувствуете и думаете. ќн как суперкомпьютер, который управл€ет вашей сложной жизнью. Ќезависимо от возраста, умственна€ тренировка очень важна. ¬от 22 способа, которые помогут вам повысить умственные способности.

1. –азвивайте серые клетки!
—читаетс€, что при больших физических нагрузках у человека лучше развиваетс€ мозг. ”ченые из »нститута Ѕиологических »сследований “Salk”, штат  алифорни€, вы€снили, что у мышей, бегающих во вращающемс€ колесе, вдвое больше клеток в той области мозга, котора€ отвечает за изучение и пам€ть. ѕочему же умственные способности более активных грызунов лучше? ¬озможно, добровольные физические нагрузки не столь трудны и поэтому более выгодны. Ёто означает, что, занима€сь спортом с удовольствием, вы становитесь более остроумными и счастливыми.

2.“ренируйте своЄ мышление!
¬ажны не только физические упражнени€. “ы можешь развивать различные области своего мозга, заставл€€ их работать. ѕрофессор  атц говорит, что мышление и анализ окружающего мира могут улучшить функционирование бездействующих частей мозга.

ѕробуйте новые вкусы и запахи. ѕробуйте делать что-нибудь левой рукой (если вы правша, и наоборот). ѕутешествуйте по новым местам. «анимайтесь искусством. ѕрочитайте роман ƒостоевского.

3. —просите «ѕочему?»
Ќаш мозг предрасположен к любопытству. ѕозвольте и себе быть любопытным! Ћучший способ развивать наше любопытство — все врем€ задавать вопрос “ѕочему?” ѕусть это будет новой привычкой (по крайней мере, 10 раз в день). ¬ы будете поражены тем, сколько возможностей откроетс€ перед вами в жизни и работе.

4. Ѕольше смеха!
”ченые говор€т, что смех полезен дл€ нашего здоровь€. ¬ течение этого процесса вырабатываютс€ эндорфины, и это помогает нам сн€ть напр€жение. “аким образом, смех может зар€жать наш мозг.

5. ≈шьте рыбу!
ћасло, найденное в грецких орехах и рыбе, долго считалось полезным только дл€ сердца. Ќо недавнее исследование установило, что оно полезно и дл€ мозга. ѕроисходит не только улучшение системы циркул€ции воздуха, котора€ поставл€ет кислород к голове, но и улучшаетс€ функци€ мембран клеток. ¬от почему люди, которые потребл€ют много рыбы, менее подвержены депрессии, слабоумию, даже нарушению внимани€. ”ченые отметили, что жирные вещества необходимы дл€ умственного развити€ детей. ¬озможно, что ваше собственное умственное развитие и даже интеллект, может быть улучшен при достаточном потреблении этого масла.

”потребл€йте, по крайней мере, три кусочка рыбы в неделю. Ќапример, лосось, сардину, тунца.

6. –азвивайте пам€ть.
ћозг — это машина пам€ти. ¬озьмите старый фотоальбом или школьный дневник. ѕроведите врем€ со своими воспоминани€ми. ѕозвольте разуму размышл€ть, вспоминать. ѕозитивные эмоции от воспоминаний помогут вам справитьс€ с проблемами.

7. ѕитайтесь правильно!
ћогут ли вредные жиры сделать вас глупым? Ќа этот вопрос ответили исследователи ”ниверситета “оронто. ќни посадили крыс на диету, уменьшив количество потреблени€ жиров, вследствие чего у грызунов ухудшилось функционирование частей мозга, отвечающих за пам€ть и пространственное воспри€тие. Ќо хуже дело обсто€ло с диетой, когда процент жирности был увеличен. ∆ир может уменьшить поток богатой кислородом крови к вашему мозгу.

¬ы можете потребл€ть ежедневно около 30 процентов калорий в виде жира, но большинство из них должны поступать от вышеупом€нутой рыбы, оливкового масла, орехов. »збегайте жиров, содержащихс€ в крекерах и различных закусках.

8. –азгадайте загадку!
Ќекоторые из нас люб€т мозаики, некоторые кроссворды, а кто-то логические загадки. ¬се это очень хороший способ активизировать ваш мозг и поддерживать его активность. –азгадайте загадку ради забавы, но, дела€ это, знайте: вы тренируете свой мозг.

9. Ёффект ћоцарта.
ƒес€тилетие назад психолог ‘ранциск –ошер и его коллеги сделали открытие. ќказываетс€, прослушивание музыкальных произведений ћоцарта улучшает математическое мышление людей. ƒаже крысы преодолевали лабиринты быстрее и более точно после прослушивани€ ћоцарта, чем после шума или музыки композитора-минималиста ‘илиппа √ласа. ¬ прошлом году, –ошер сообщил, что дл€ крыс соната ћоцарта €вл€етс€ стимул€тором де€тельности трех генов, св€занных с клетками, передающих сигналы в мозг.

Ёто самый гармоничный способ улучшить ваши умственные способности. Ќо прежде, чем вы возьмЄте компакт-диски, примите к сведению, что не каждый, кто стремитс€ к эффекту ћоцарта, получит его.   тому же, даже его сторонники склон€ютс€ к тому, что музыка повышает способности мозга, потому что заставл€ет слушателей чувствовать себ€ лучше. ѕроисходит одновременно и расслабление, и стимулирование организма.

10. ”лучшайте навыки!
ќбычные зан€ти€, такие как шитьЄ, чтение, рисование и разгадывание кроссвордов, важны. Ќо! «аставл€йте себ€ выполн€ть всЄ это по-новому, чтобы улучшить свои навыки. ѕрочитайте новые книги, изучите новые способы рисовани€, разгадывайте более сложные кроссворды. ƒостижение более высоких результатов поможет вашему мозгу быть здоровым.

11. Ѕудьте умницей, а не пь€ницей!
»сследование, задействующее 3 500 €понских мужчин, установило, что у тех, кто употребл€ет небольшое количество алкогол€, лучше развита функци€ познавани€, чем у тех, кто не пьет вообще. Ќо, к сожалению, как только вы выпиваете больше, чем положено, ваша пам€ть сразу ухудшаетс€.

»сследование на крысах определило, что те, кто потребл€ет много алкогол€, тер€ют клетки сразу после его распити€. ƒоказано, что алкоголь не только повреждает умственные способности, но и преп€тствует их восстановлению.

12. »грай.
≈сли у вас есть свободное врем€, поиграйте. ¬ыделите врем€ на игры. »грайте в карты. »грайте в видеоигры. »грайте в настольные игры. ƒа поиграйте в перет€гивание каната, в конце концов! Ќе имеет значени€, во что вы играете. ѕросто играйте! Ёто улучшит ваше настроение и работу мозга. Ёто научит ваш мозг думать стратегически. »грайте!

13. —пите с ручкой и бумагой.
ѕросмотр ключевой информации перед сном улучшит еЄ запоминание на 20-30 процентов. ¬ы можете держать около кровати какую-нибудь книжку дл€ чтени€ перед сном, если она не будет сильно утомл€ть вас. » об€зательно держите ручку с блокнотом р€дом с кроватью. ≈сли по€витс€ кака€-нибудь нав€зчива€ мысль, то она не даст вам уснуть, пока вы еЄ не «перенаправите» на бумагу (слышали о книге GTD?)

14.  онцентраци€.
 онцентраци€ может улучшить работу мозга. Ќо «воры концентрации» не всегда заметны. ”читесь замечать, когда вы отвлечены. ≈сли вы должны были, к примеру, позвонить, то эта мысль может мешать всЄ утро, подрыва€ вашу €сность в мысл€х. ¬ы даже можете не осознавать, что эта мысль мешает вам.

¬озьмите себе в привычку задумыватьс€ и спрашивать себ€: « акие мысли сейчас у мен€ крут€тс€ в голове?». ¬ нашем примере, звонок по телефону вы могли бы перенаправить в ваш список дел. Ёто может избавить вас от этой мысли и поможет вам мыслить более €сно.

15. Ћюбовь дл€ мозга
¬ серии исследований доктора  атлера и его коллегами в университете ѕенсильвании и позднее в —тенфордском университете было обнаружено, что регул€рный сексуальный контакт оказывал благопри€тное воздействие на женщин. —ексуальный контакт, по крайней мере, раз в неделю приводил к регул€рным менструальным циклам, более коротким менструаци€м, задерживал менопаузу, увеличивал уровень эстрогена и замедл€л процесс старени€. ”величение уровн€ эстрогена за счет увеличени€ количества зан€тий сексом помогает улучить мозговую де€тельность.

¬ исследовании доктора  атлера наличие оргазма не было столь важным. Ѕлизость и эмоциональное соединение были самыми вли€тельными факторами.

16. »грайте со страстью!
 огда в жизнь людей входит изучение и творчество, они отдают своей работе на 127 процентов больше. ¬осхищайтесь сами и восхищайте мир! ¬спомните, что вы любили делать, когда были ребЄнком, и делайте это будучи взрослым. Ёто ключ к вашему гению. ƒа ¬инчи, Ёдисон, Ёйнштейн, ѕикассо — все они любили играть и исследовать.

17. ÷иклы сознани€
ќпределите то врем€, когда ваше сознание наиболее активно. ≈сли вы определите это врем€, вы сможете заниматьс€ самыми важными задачами именно в это врем€.

18. »зучайте что-нибудь новое
Ёто может показатьс€ очевидным. Ќаверн€ка у вас есть тема, котора€ вам наиболее интересна. Ќеважно, работа это или досуг. Ёто великолепно!

«анимайтесь этим! ≈сли вы не имеете такой темы, то попробуйте каждый день узнавать значение какого-нибудь нового слова. ≈сть больша€ коррел€ци€ между словарем и вашим интеллектом.  огда у нас словарный запас посто€нно пополн€етс€ новыми словами, то наш интеллект может работать по-другому. –аботайте, учась!

19. ѕишите!
я большой сторонник ведени€ личного дневника. Ёто очень полезно, в первую очередь дл€ вас. Ёто очень хороша€ стимул€ци€ мозга. ¬едение записей позвол€ет расширить возможности вашего мозга. Ќайдите способы писать, чтобы вас смогли читать остальные. Ёто могут быть истории вашего детства, которые могут быть интересны вашим друзь€м. «аведите блог, чтобы вас смогли читать остальные!

20. јроматерапи€ дл€ активации мозга
 ак-то € заснул на одной конференции. Ќо мой мозг быстро проснулс€, когда € почу€л запах лимона чьей-то туалетной воды. я немедленно осознал сигнал тревоги и нашЄл силы проснутьс€. я пон€л, что терапи€ аромата помогает. — тех пор € использую ароматы дл€ подн€ти€ тонуса или расслаблени€.

«Ёнергетики» включают в себ€ м€ту, кипарис и лимон. ƒл€ расслаблени€ вам понадобитс€ герань и роза. Ќесколько капель масел в вашей ванне или распылителе будут достаточны. ¬ы можете также использовать носовой платок — достаточно будет пару капель. ѕравда об€зательно удостоверьтесь, что у вас нет аллергии на это масло.

21. Ќапитки дл€ активации мозга
 офе и другие напитки, содержащие кофеин, помогают студентам получать более высокие баллы на тестах. Ќо кофе надолго не хватит. ¬место перерывов на кофе попробуйте чай на основе «√ингко Ѕилоба». ќн улучшит кровоток к мозгу и концентрацию.

22. ќкружите себ€ вдохновител€ми!
ќбщайтесь с вдохновл€ющими вас людьми. „итайте журналы на различные темы. ќткрывайте новые возможности. Ќаходите новое решение проблем.

ѕомните, что независимо от того, сколько вам лет и чем вы занимаетесь, вашему мозгу просто необходима нагрузка. Ёто могут быть логические задачки, запоминание Ўекспира или изучение нового €зыка. «аставьте ваш мозг напр€женно трудитьс€, если вы не хотите, что бы он заржавел как автомобиль на свалке.

»сточник: medblog.ru  

–убрики:  ћ»ЋЋ»ќЌ √–јЌ≈… —≈Ѕя/»нтересные грани
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз



Wild_Katze   обратитьс€ по имени ¬торник, 08 »юн€ 2010 г. 21:28 (ссылка)
¬ообще-то в состав мембран клеток и оболочек нервов вход€т большей частью как раз насыщенные жиры.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 08 »юн€ 2010 г. 22:42ссылка
Wild_Katze, и потребление их с пищей должно быть в меру. ¬прочем, как и всЄ остальное.
Millio   обратитьс€ по имени —реда, 09 »юн€ 2010 г. 17:52 (ссылка)
ƒлинный пост, но советы сто€т того! )))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 09 »юн€ 2010 г. 17:55ссылка
Millio, не стала его дробить. —пасибо за коммент)
Ksyi   обратитьс€ по имени „етверг, 10 »юн€ 2010 г. 08:42 (ссылка)
ѕолезный пост, познавательный.
Ѕлагодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 10 »юн€ 2010 г. 10:17ссылка
Ksyi, всегда пожалуйста.
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку