-–убрики

 -ћетки

¬заимоотношени€ ƒоброта »рисы березова€ роща благодарность вдохновл€ющие истории вдохновл€ющие стихи вера вера в себ€ весна весна стихи взаимоотношени€ людей взаимоотношени€ между мужчиной и женщиной влюбленные фото внутренний мир возможности вопрос воспитание детей врем€ горное озеро горные пейзажи день рождени€ дети добрые дела душа еда есени€ волковинска€ стихи жизнь зависть закат на море здоровье зима в горах зима стихи зимние пейзажи зимний лес зимн€€ ночь интересные притчи истории из жизни как похудеть как стать успешным капли росы картинки любовь картинки на телефон 240х320 картинки с надпис€ми красивые стихи о любви крокусы лариса кузьминска€ стихи лето стихи любовь любовь к себе любовь стихи люди мечта новогодние открытки новый год новый год открытки оригинальна€ архитектура осеннее утро осенние пейзажи осенний лес осенний парк осень в горах осень стихи отношени€ ошо цитаты пасха перемены подснежники позитивные стихи радуга рассвет родители рождество сила мысли сказки эльфики современные художники стихи о весне стихи о душе стихи о жизни стихи о зиме стихи о красоте природы стихи о лете стихи о любви стихи о цветах стихи об осени страх счастье счастье стихи тать€на лаврова стихи уроки жизни хвойный лес цветуща€ вишн€ цитаты о жизни цитаты о любви цитаты о люд€х цитаты о человеке цитаты ошо человек эльфика юмор

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Bliss_S

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 28.06.2009
«аписей: 2282
 омментариев: 31884
Ќаписано: 68706

ѕить или есть витамины?

—уббота, 03 »юл€ 2010 г. 11:19 + в цитатник

vitamini (341x235, 16Kb)

—начала люди ели злаки, €годы, травы, фрукты, овощи просто потому, что хотели есть. », веро€тно, они казались им вкусными. ѕрошли века. Ќаука встала на ноги и за€вила, что витамины очень полезны дл€ здоровь€. ¬ результате началась эра разноцветных шариков, гранул и таблеток. ¬ детстве нам их выписывали врачи дл€ укреплени€ организма и покупали заботливые мамы.

ѕрошло врем€. ѕо€вилось новое поколение ученых, которые тоже зан€лись исследовани€ми, в результате которых специалисты »нститута геронтологии –осздрава установили, что прием синтетических витаминов "про запас и на вс€кий пожарный случай" может вызвать процесс камнеобразовани€ в почках.

ƒело, оказываетс€, в том, что каждый человек носит в себе около 500 видов как полезных, так и вредных микроорганизмов. ≈сли вредные микробы в мочеполовой системе начинают размножатьс€, то соли, содержащиес€ в моче, их нейтрализуют тем, что превращают в кристаллы. „тобы потом они вышли вместе с мочой из организма.

ѕоливитамины - те же соли, которые превращают в кристаллы не только микроорганизмы, но и поврежденные клетки. ¬ывести их не удаетс€ и начинает расти камень.

≈ще дальше пошли французские и сербские ученые. ќни вы€вили, что прием витаминов приводит к раку кожи. ѕровед€ 8-летнее исследование на добровольцах, ученые вы€снили, что в экспериментальной группе, котора€ употребл€ла "полезные" витамины, рак кожи встречалс€ на 68% чаще!

¬ сербском университете Ќис ученые пришли к выводу, что у пациентов, принимавших специальные витаминные комплексы с бета-каротином и витамином ј, риск умереть был на 30% выше, чем у тех, кто эти витамины не принимал никогда в жизни.

Ќеутешительными дл€ любителей витаминных добавок были и исследовани€ ученых из американского ”ниверситета ёты.

Ќа мой взгл€д, наука - вещь интересна€ и непредсказуема€. ћожно попробовать начать думать собственной головой. ћы знаем по себе, что недостаток витаминов сказываетс€ на нашем здоровье и внешнем виде, особенно это заметно в конце зимы и ранней весной. ¬ организме мало витамина ј и кожа становитс€ сухой, грубеет и шелушитс€. ѕо€вл€ютс€ мозоли, порт€тс€ ногти.

„тобы не бросатьс€ к заветной и теперь пугающей баночке с разноцветными пилюл€ми, можно пополнить запас витамина ј, употребл€€ в пищу рыбий жир вместе с рыбой, с той же сельдью, обсыпанной репчатым луком и заправленной нерафинированным маслом.

¬спомните, ваша бабушка навр€д ли страдала сухостью кожи, не говор€ уже о прабабушке. ј жили они не в лучшие времена и питались, чаще всего, простой, грубой пищей. Ќикаких чипсов, кока-колы и диковинных изысков супермаркетов.

¬итамин ј содержитс€ также в €ичном желтке. ћногие советские семьи ели на завтрак именно €ичницу или €йцо всм€тку. ѕомните "Ѕременских музыкантов"?  ороль дочке пел: "—кушай, доченька, €ичко диетическое". ¬едь абсолютно прав был коронованный папаша. ј мы часто, как принцессы, ноем: "Ќичего € не хочу". ј зр€.

»ли возьмем витамины группы ¬, в которую вход€т витамины ¬1, ¬2, ¬3 и другие. »х недостаток имеет огромное значение дл€ здоровой кожи и волос. ≈сли у вас "заеды" в уголке рта, волосы выпадают и седеют раньше времени, вы психуете и взрываетесь по пуст€кам, кричите на мужа, детей, родителей, ссоритесь с подругами, а потом корите себ€ и не находите причины своей несдержанности, то это признак недостатка витаминов группы ¬.

¬итамины этой группы содержатс€ в злаках, овс€ной, гречневой крупе, ржаной муке, зеленых растени€х, дрожжах, печени, почках, м€се, молоке, €ичном белке - и оп€ть "скушай доченька, €ичко диетическое". ¬итамины группы ¬ есть в сыре, овощах, рыбьем жире.

ќ том, что витамин — - это наше всЄ, мы наслышаны с детства. ¬итамин — был выделен в 1928 г., а в 1933 году была доказана св€зь между заболеваемостью цингой и недостатком витамина —. Ётот витамин €вл€етс€ водорастворимым. ¬итамин — участвует в синтезе коллагена, межклеточного "цементирующего" вещества, который обеспечивает структуру мышц, сосудистых тканей, костей и хр€щей. ¬итамин — просто необходим дл€ здоровь€ зубов и десен. ќн способствует усвоению железа из потребл€емой пищи. —пособствует заживлению ран, исцел€ет ожоги. Ќезаменим в послеоперационный период. ”меньшает веро€тность образовани€ тромбов.

Ќедостаток этого витамина приводит к ослаблению иммунитета. »менно он помогает нам не заболеть простудными и вирусными заболевани€ми, а если мы даже заболели, то помогает побыстрее справитьс€ с ними. ¬итамин — оберегает нас от инфарктов и инсультов, раковых заболеваний, необратимых изменений кожи.

Ќедавние исследовани€ ученых показывают, что скрытый недостаток витамина — ведет к набору веса. », усажива€сь на диету, мы усугубл€ем положение, еще больше сокраща€ поступление витамина в организм с пищей. ѕомогает этот витамин и сопротивл€тьс€ холоду и неблагопри€тным услови€м внешней среды. ѕолучаетс€, что витамин — продл€ет нам полноценную жизнь.

¬зрослому человеку требуетс€ около 100 мг. витамина —. ќсобенно много его в шиповнике, квашеной капусте, щавеле, томатах, цветной капусте, сладком картофеле, цитрусовых.

–азрушают витамин — вода, свет, тепло, кислород, курение, пищева€ обработка, некоторые лекарственные препараты. —окращаетс€ количество витамина — при длительном хранении овощей и долгой тепловой обработке.  артофель рекомендуетс€, например, варить в подсоленной воде в "мундире".  вашеную капусту добавл€ть в винегреты. ј если вы варите из не щи, то кладите капусту перед самой готовкой.

¬итамин –– известен как никотинова€ кислота. ¬первые никотинова€ кислота была синтезирована √убером (—. Huber) в 1867 г. путем окислени€ никотина хромовой кислотой. Ќикотинова€ кислота водорастворима и поступает в организм человека с продуктами питани€.

¬итамин –– необходим дл€ нормального функционировани€ нервной системы. ќн участвует в клеточном дыхании, обмене белков и углеводов. »менно он благотворно вли€ет на липидный обмен и снижение содержани€ холестерина в крови у больных атеросклерозом. ѕотребность в витамине –– возрастает при т€желой физической работе, нервном перенапр€жении, беременности.

¬итамин –– содержитс€ в молоке, м€се, домашней птице, рыбе, €йцах, сыре, сушеных бобах, кунжутовых семечках и семечках подсолнечника, в цельном зерне и пивных дрожжах, особенно им богата печень. Ќикотиновой кислоты много в овощах (капусте, укропе, зелени петрушки, шпинате), бобовых и крупах.

ѕри разнообразном питании человек получает во все времена года достаточное количество витаминов. ѕоэтому каждый сам решает, бежать ли ему в аптеку за далеко небезопасными, как вы€снилось, синтетическими витаминами или отправитьс€ на рынок и запастись натуральными продуктами.

јвтор: Ќатали€ јнтонова  

–убрики:  ≈—Ћ» ’ќ„≈Ў№ Ѕџ“№ «ƒќ–ќ¬
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз



Angel_Talia   обратитьс€ по имени —уббота, 03 »юл€ 2010 г. 12:26 (ссылка)
полезно! спасибо!:give_rose
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 03 »юл€ 2010 г. 12:28ссылка
Angel_Talia, пожалуйста, Ќаташа
ќльга_‘адейкина   обратитьс€ по имени —уббота, 03 »юл€ 2010 г. 13:05 (ссылка)
— ЅЋј√ќƒј–Ќќ—“№ё...
 (403x461, 157Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ALI_VA   обратитьс€ по имени —уббота, 03 »юл€ 2010 г. 21:42 (ссылка)
—пасибо за полезную информацию)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 03 »юл€ 2010 г. 22:13ссылка
ALI_VA, пожалуйста, јльбина!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку