-Рубрики

 -Метки

Взаимоотношения Доброта Ирисы березовая роща благодарность вдохновляющие истории вдохновляющие стихи вера вера в себя весна весна стихи взаимоотношения людей взаимоотношения между мужчиной и женщиной влюбленные фото внутренний мир возможности вопрос воспитание детей время горное озеро горные пейзажи день рождения дети добрые дела душа еда есения волковинская стихи жизнь зависть закат на море здоровье зима в горах зима стихи зимние пейзажи зимний лес зимняя ночь интересные притчи истории из жизни как похудеть как стать успешным капли росы картинки любовь картинки на телефон 240х320 картинки с надписями красивые стихи о любви крокусы лариса кузьминская стихи лето стихи любовь любовь к себе любовь стихи люди мечта новогодние открытки новый год новый год открытки оригинальная архитектура осеннее утро осенние пейзажи осенний лес осенний парк осень в горах осень стихи отношения ошо цитаты пасха перемены подснежники позитивные стихи радуга рассвет родители рождество сила мысли сказки эльфики современные художники стихи о весне стихи о душе стихи о жизни стихи о зиме стихи о красоте природы стихи о лете стихи о любви стихи о цветах стихи об осени страх счастье счастье стихи татьяна лаврова стихи уроки жизни хвойный лес цветущая вишня цитаты о жизни цитаты о любви цитаты о людях цитаты о человеке цитаты ошо человек эльфика юмор

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Bliss_S

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.06.2009
Записей: 2281
Комментариев: 31884
Написано: 68705

Как пережить жару без ущерба для здоровья

Понедельник, 26 Июля 2010 г. 07:06 + в цитатник

zara (240x187, 63Kb)

Мы всегда с нетерпением ждем лето. Кто хотя бы раз зимой не сказал – «скорее бы лето!». Ну, вот друзья, как говорится, дождались! Это лето неприятно удивляет аномальной жарой. Температурные рекорды бьются каждый день. Поэтому нужно вносить коррективы в свой повседневный образ жизни.

Совет №1.
Как это ни странно звучит, но летом нельзя пить много воды. Повышенное потребление жидкости перегружает почки, с мочой и потом организм покидают электролиты и соли. К тому же возможны проблемы с давлением – оно может упасть или наоборот подскочить.  

Сколько воды пить? Рассчитывайте свою норму потребления исходя из расчета 30 мл на кг тела. Рассчитали? Не спешите вливать в себя всю норму зараз. Пейте небольшими порциями, но часто.

Совет №2.
Не пейте в жару сладкие ледяные напитки. Почему? Такие напитки содержат много сахара: о какой фигуре может идти речь, если за день вы выпьете энное количество напитка и, значит, употребите энное количество легкоусвояемого сахара? К тому же ледяные напитки могут вызвать ангину и ослабление иммунитета. Поэтому лучше пить воду комнатной температуры. Напитки, содержащие сахар, лучше заменить свежевыжатым соком.

Совет №3.
Любителям плотно покушать стоит отказаться от своей привычки. Рацион должен состоять из фруктов и овощей. Ничего жаренного, копченного. Из жидких блюд отлично подойдет окрошка. Разнообразить рацион помогут бобы и кисломолочные продукты.

Совет №4.
Физическая активность – это хорошо, но в жару она в буквальном смысле может убить, ведь теплообмен повышается в 5 раз! Выход один – либо перенести занятия спортом в кондиционируемый зал, либо отказаться от спорта, пока не спадет жара.

Совет №5.
На улице невыносимая жара! А дома есть ваше спасение – кондиционер и вентилятор! Но часто они приносят не спасение, а вред, вы можете простудиться! Разница между температурой снаружи и дома должна быть не более 10 градусов. Придя домой в поту, не стоит сразу садиться под вентилятор или кондиционер. Сначала «остыньте», иначе неминуемо подхватите простуду.

Совет №6.
По возможности не выходите на улицу с 9 до 18 часов. Это время высокой солнечной активности. Если же вам приходится быть на улице в эти часы, то надевайте легкую одежду. Нелишним так же будет головной убор, который защитит вашу голову от палящих лучей солнца.

Совет №7.
Лето – пора водных процедур. Пляжи, бассейны, аквапарки – место, которое по праву можно назвать раем в летнее время. Но есть одно но – отит, проще говоря – воспаление ушей. Медики в шутку называют отит «ухом пловца». Вода попадает в ухо, а влажная среда – лучшая среда для возникновения отита. Чтобы избежать воспаления ушей, пользуйтесь специальными шапочками или берушами.

Совет №8.
Людям с хроническими заболеваниями нужно быть вдвойне осторожными!
Гипертоникам нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом по поводу дозировки лекарств, так как в жару давление нестабильно.
Людям с ишемической болезнью сердца стоит воздержаться от высокой двигательной активности в жару.
Людям, перенесшим инсульт, так же стоит воздержаться от высокой двигательной активности и однообразной работы с положением наклона вниз головой (например, на даче).

Думаю, многие этим летом уже сказали: «Скорее бы зима!».
Человек приспосабливается ко всему. Переживем и это знойное лето.
Здоровья вам, берегите себя!

Источник: Shkolazhizni.ru  

Рубрики:  ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 1 пользователю



K_Irene   обратиться по имени Понедельник, 26 Июля 2010 г. 11:22 (ссылка)
Очень хорошие советы! Спасибо, Ириш!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Июля 2010 г. 11:51ссылка
Iren-Ka, пожалуйста, Иришечка!
Angel_Talia   обратиться по имени Понедельник, 26 Июля 2010 г. 12:46 (ссылка)
советы очень кстати! спасибо, солнышко!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Июля 2010 г. 12:59ссылка
Angel_Talia, пожалуйста, Натальюшка
KLIMOKSANA   обратиться по имени Понедельник, 26 Июля 2010 г. 15:40 (ссылка)
Bliss_S, Спасибо за советы, моё Дорогое Солнышко!!!!!
 (500x500, 203Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Июля 2010 г. 22:47ссылка
KLIMOKSANA, пожалуйста, Ксюшенька!
Лунная___Кошка   обратиться по имени Вторник, 27 Июля 2010 г. 18:36 (ссылка)
Bliss_S, по поводу второго пункта - пусть они сами пьют воду комнатной t, эту теплую мерзкую помойку...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 28 Июля 2010 г. 01:02ссылка
Фракир, да уж... вода и отфильтрованная противная)
Перейти к дневнику

Среда, 28 Июля 2010 г. 19:22ссылка
ну-у-у, я, вообще-то пью только воду из крана=)))) отфильтрованную и кипяченую - терпеть не могу=)))
Лунная___Кошка   обратиться по имени Вторник, 27 Июля 2010 г. 18:39 (ссылка)
Bliss_S, кстати, я тот человек, который не только зимой ни разу не скажет - "скорей бы лето!", но и сто пятьдесят раз повторит - "как я ненавижу лето!"
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Среда, 28 Июля 2010 г. 19:22ссылка
да неужели?! есть еще такие люди?!
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Среда, 28 Июля 2010 г. 19:34ссылка
Фракир, моя мама зимой от жары мается)) Ей нужно жить на Северном Полюсе))
Лунная___Кошка   обратиться по имени Среда, 28 Июля 2010 г. 19:35 (ссылка)
я даже зимой окна открываю, у нас в квартире +25 градусов=(((
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 28 Июля 2010 г. 19:36ссылка
Фракир, у нас они круглый год открыты)) Я уже привыкла к зимним открытиям дверей и окон)
Перейти к дневнику

Среда, 28 Июля 2010 г. 19:40ссылка
ну, хоть кто-то меня понимает... а то, когда я говорю, что ненавижу лето, на меня смотрят, как на идиотку...
Перейти к дневнику

Среда, 28 Июля 2010 г. 19:43ссылка
Фракир, есть люди с тёплой и холодной кровью. Так вот те, у кого она холодная - трудно переносят жару.
Перейти к дневнику

Среда, 28 Июля 2010 г. 19:47ссылка
да у меня еще и аллергия на ультрафиолет... кожа на столько белая, что загар практически не ложится...
Перейти к дневнику

Среда, 28 Июля 2010 г. 19:48ссылка
Фракир, а как тогда на море отдыхать?
Перейти к дневнику

Среда, 28 Июля 2010 г. 19:54ссылка
ну, во-первых, я отдыхаю на море зимой, всего пару недель, организм уже подготовлен родными холодами=))))) а, во-вторых, беру с собой защитный крем от солнца, который блокирует почти весь УФ=)))
Перейти к дневнику

Среда, 28 Июля 2010 г. 22:28ссылка
Фракир, всё предусмотрено))
Перейти к дневнику

Пятница, 30 Июля 2010 г. 18:04ссылка
вот-вот-вот! и я о том же!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку