-Рубрики

 -Метки

Взаимоотношения Доброта Ирисы березовая роща благодарность вдохновляющие истории вдохновляющие стихи вера вера в себя весна весна стихи взаимоотношения людей взаимоотношения между мужчиной и женщиной влюбленные фото внутренний мир возможности вопрос воспитание детей время горное озеро горные пейзажи день рождения дети добрые дела душа еда есения волковинская стихи жизнь зависть закат на море здоровье зима в горах зима стихи зимние пейзажи зимний лес зимняя ночь интересные притчи истории из жизни как похудеть как стать успешным капли росы картинки любовь картинки на телефон 240х320 картинки с надписями красивые стихи о любви крокусы лариса кузьминская стихи лето стихи любовь любовь к себе любовь стихи люди мечта новогодние открытки новый год новый год открытки оригинальная архитектура осеннее утро осенние пейзажи осенний лес осенний парк осень в горах осень стихи отношения ошо цитаты пасха перемены подснежники позитивные стихи радуга рассвет родители рождество сила мысли сказки эльфики современные художники стихи о весне стихи о душе стихи о жизни стихи о зиме стихи о красоте природы стихи о лете стихи о любви стихи о цветах стихи об осени страх счастье счастье стихи татьяна лаврова стихи уроки жизни хвойный лес цветущая вишня цитаты о жизни цитаты о любви цитаты о людях цитаты о человеке цитаты ошо человек эльфика юмор

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Bliss_S

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.06.2009
Записей: 2279
Комментариев: 31884
Написано: 68703

Шейный остеохондроз

Среда, 04 Августа 2010 г. 14:07 + в цитатник

shejnyj_osteohondroz (279x240, 11Kb)

Шейный остеохондроз - бич современного общества. По статистике 70-85% населения страдает от болей в спине в той или иной момент жизни.

Что такое шейный остеохондроз

Для начала вспомним анатомию шейного отдела позвонoчника. Шея состоит из 7 позвонков, между которыми находятся межпозвоночные диски. В области шеи находятся очень много сосудов и нервов, питающих и иннервирующих ткани шеи, черепа, лица. Одна из крупных артерий - позвоночная - проходит именно в отверстиях отростков позвонков. Эти каналы узкие, и малейшее смещение шейного позвонка может привести к спазму позвоночной артерии, а в дальнейшем, и к сдавливанию. Именно поэтому для шейного остеохондроза характерны следующие симптомы - головная боль, головокружение, повышение давления, потемнение в глазах.

Само строение различно у разных позвонков шейного отдела, в результате чего они более плотно прилегают друг к другу. Поэтому, при любом, даже незначительном изменении в позвонoчнике, или повышении нагрузки на него, происходит нарушение нормального функционирования всего отдела позвонoчника со вдавлением или смещении нервов и сосудов, а также сдавлением спинного мозга. Отличительной чертой сдавления спинного мозга в шейном отделе позвонoчника является очень большой объём поражения тканей и значительное выпадение функций. Отсюда, на первом месте среди симптомов остеохондроза шейного отдела позвонoчника выступает боль. Боль различного характера, - ноющая, колющая, тянущая.  Наблюдается расстройство чувствительности кожи и мышц шеи, лица, рук. В руках развивается парез мышц со слабостью или даже полной невозможностью движения. При этом может возникнуть чувство свербения или "прохождения электрического тока" вдоль рук при сгибании шеи.

Другими симптомами шейного остеохондроза могут быть чувство онемения или припухлости в языке, боль в области ключицы. Головные боли и боли в шее могут усиливаться при длительном однообразном её положении.

Развитию и обострению остеохондроза способствуют микро - и макро - травмы, статические и динамические нагрузки.

Это может быть вызвано:

- Работой, связанной с частыми изменениями положения туловища - сгибаниями, разгибаниями, поворотами, круговыми движениями;

- Подниманием тяжёлых грузов;

- Неправильной позой в положении стоя, сидя, лёжа и при переносе тяжестей;

- Занятиями физкультурой и спортом без учёта влияние больших физических нагрузок;

- Неблагоприятными метеоусловиями;

- Генетической предрасположенностью;

Профилактика возникновения и обострения шейного остеохондроза

Чтобы уберечься от шейного остеохондроза или смягчить его проявления, необходимо в первую очередь в первую очередь заботиться о правильном, здоровом образе жизни. Сюда входит и здоровое питание, отказ от курения, прогулки на свежем воздухе. Очень полезна лечебная гимнастика, но из комплекса упражнений должны быть исключены сильные сгибательные и разгибательные движения шеи, которые травмируют позвоночные диски.

1. Лёжа на спине, 10 - 15 секунд сильно надавливайте затылком на подушку. Она должна быть невысокой (10 - 15 см) и не слишком мягкой. Перевернитесь на живот и надавливайте на подушку лбом. Дыхание не задерживайте.

2. Лёжа на животе, свесьте голову с шеей с кровати и подержите на весу 15 секунд. То же, перевернувшись на правый бок, потом - на спину, на левый бок.

3. Сядьте на стул, ноги расставьте, руки свободно свисают. Медленно наклоните голову вперёд, стараясь подбородком коснуться груди, затем отведите голову максимально назад (2 - 6 раз).

4. Выполните непрерывные круговые движения плечами вперёд, потом назад в среднем темпе (по 4 - 6 раз).

5. Поворачивайте голову вправо - влево в среднем темпе (по 2 - 6 раз).

6. Наклоняйте голову вправо - влево, стараясь дотянуться до плеча (4 - 6 раз).

7. Поднимите правую руку через сторону вверх, согните её достаньте через голову левое ухо. То же - левой рукой (по 4 раза).

8. Имитируйте плавание кролем: выполните прямыми руками поочерёдно круговые вращения в плечевых суставах вперёд, а после назад (по 6 раз каждый).

Такая гимнастика даст вам заряд бодрости на весь день. А кроме того, она укрепит мышцы шеи, вернёт подвижность суставам шейного отдела позвoночника, улучшит крово - и лимфообращение, обмен веществ.

В свободную минуту

1. Надавливайте одновременно ладонью на лоб, а лбом на ладонь.

2. Сделайте то же самое, положив ладонь на затылок. Голову при этом не наклоняйте.

3. Старайтесь опустить плечи вниз, а макушкой "тянуться" вверх, напрягая мышцы. Это отличное упражнение для позвонoчника.

Каждое из упражнений выполняйте стоя или сидя по 4 - 6 раз. Напряжение должно длиться 10 - 15 секунд, потом столько же расслабление

Желательно соблюдать несколько правил, которые снижают нагрузку на позвонoчник:

- Всегда держите спину прямо;

- Старайтесь не поднимать тяжёлых предметов. Если это необходимо, то поднимайте их присев, а не наклонившись;

- Чаще двигайтесь, не давайте мышцам атрофироваться;

- Чаще висите на турнике и плавайте;

- Избегайте переохлаждений.  

______________________________________

Если Вы нуждаетесь в квалифицированной консультации или лечении, а также хотите омолодить свое лицо с помощью разных методик, то обращайтесь в Медицентр.  Профессиональные врачи окажут Вам необходимую помощь!

Рубрики:  ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ
Метки:  

Процитировано 14 раз
Понравилось: 2 пользователям



Angel_Talia   обратиться по имени Среда, 04 Августа 2010 г. 15:41 (ссылка)
полезно! спасбио, Ириша!)
Ответить С цитатой В цитатник
Dolph-in-side   обратиться по имени Среда, 04 Августа 2010 г. 16:07 (ссылка)
подтверждаю, а от себя добавлю еще одно упражнение: лежа на спине на ровной, умеренно мягкой поверхности поднять вверх (оторвать от опоры) голову, ноги (по возможности прямые, если сложно то можно согнутые) и руки замереть в таком положении на несколько минут, затем расслабиться (тоже минут несколько), затем повторить...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 04 Августа 2010 г. 18:39ссылка
Dolph-in-side, хорошее упражнение! Спасибо! А если еще пальцами рук доставать пальцы ног, складываясь как книжка, то эффект весьма хорош.
So_llya   обратиться по имени Четверг, 05 Августа 2010 г. 22:08 (ссылка)
Это у меня постоянно спина болит..:/
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 05 Августа 2010 г. 22:25ссылка
Sad_Lost_Angel, надо решать эту проблему!
galinaiv   обратиться по имени Среда, 01 Сентября 2010 г. 23:04 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Ханя_Ригель   обратиться по имени Четверг, 04 Ноября 2010 г. 12:38 (ссылка)
я чуть себе его не заработала при своей офисной работе( хорошо хоть вовремя к врачу обратилась да обследовалась.. в общем сейчас у меня ортопедический режим(правильную осанку держу и все дела), шею мажу хондроксид-гелем, а на работе стараюсь как можно больше двигаться(свершаю походы за кофеваркой ), так вот и борюсь))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 04 Ноября 2010 г. 13:32ссылка
Ханя_Ригель, гели и разные мази проникают только в мягкие ткани и несут временный эффект. Всё-таки необходимы упражнения!
ElviraSa   обратиться по имени Вторник, 23 Мая 2017 г. 19:57 (ссылка)
Да, упражнения, разминка - обязательны при шейном остеохондрозе, согласна с автором. Бывает, конечно, требуется и что-то более радикальное - препараты, мази. Я тут видела целый сайт, посвященный этой проблеме, называется http://шейный-остеохондроз.рф/, много полезных советов для себя вычитала.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку