-–убрики

 -ћетки

¬заимоотношени€ ƒоброта »рисы березова€ роща благодарность вдохновл€ющие истории вдохновл€ющие стихи вера вера в себ€ весна весна стихи взаимоотношени€ людей взаимоотношени€ между мужчиной и женщиной влюбленные фото внутренний мир возможности вопрос воспитание детей врем€ горное озеро горные пейзажи день рождени€ дети добрые дела душа еда есени€ волковинска€ стихи жизнь зависть закат на море здоровье зима в горах зима стихи зимние пейзажи зимний лес зимн€€ ночь интересные притчи истории из жизни как похудеть как стать успешным капли росы картинки любовь картинки на телефон 240х320 картинки с надпис€ми красивые стихи о любви крокусы лариса кузьминска€ стихи лето стихи любовь любовь к себе любовь стихи люди мечта новогодние открытки новый год новый год открытки оригинальна€ архитектура осеннее утро осенние пейзажи осенний лес осенний парк осень в горах осень стихи отношени€ ошо цитаты пасха перемены подснежники позитивные стихи радуга рассвет родители рождество сила мысли сказки эльфики современные художники стихи о весне стихи о душе стихи о жизни стихи о зиме стихи о красоте природы стихи о лете стихи о любви стихи о цветах стихи об осени страх счастье счастье стихи тать€на лаврова стихи уроки жизни хвойный лес цветуща€ вишн€ цитаты о жизни цитаты о любви цитаты о люд€х цитаты о человеке цитаты ошо человек эльфика юмор

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Bliss_S

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 28.06.2009
«аписей: 2317
 омментариев: 31889
Ќаписано: 68746

—ила воды

„етверг, 02 —ент€бр€ 2010 г. 00:05 + в цитатник

stakan_vody (250x200, 22Kb)

Ќедавно € провел небольшой опрос среди знакомых - как часто они пьют обычную воду. Ќе чай, кофе или другие жидкости и напитки, а самую простую обычную чистую воду.

»х ответы были удивительно похожи. ќказалось, что в обычные дни практически никто из них воду не пьет.  »сключение составл€ют ситуации жажды, после приема алкогол€ (похмелье) или после употреблени€ соленой рыбы.

ƒействительно и алкоголь, и соль физиологически требуют приема большого количества воды. Ёто те случаи, когда организм насильно заставл€ет человека пить воду.

ѕричины дл€ этого следующие.
ѕоваренна€ соль (хлорид натри€) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%.  ѕоступающа€ в организм соль будет раствор€тьс€ до этой концентрации.

¬ результате, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл. воды. „еловек будет вынужден выпить эти 100 мл., чтобы удовлетворить потребность организма в воде. Ќо 10 г. соли задержат уже литр воды, и человек будет вынужден выпить этот литр (а это обеспечит прибавку веса на один килограмм). ƒл€ справки, 10 г. соли содержитс€ в 100 г. соленой и в 50 г. сушеной рыбы.

ѕримерно така€ же ситуаци€ и с алкоголем. јлкоголь и продукты его распада требуют разведени€ водой до каких-то менее токсичных концентраций. ѕоэтому, чем больше алкогол€ выпил человек, тем больше он потом выпьет воды.

¬се это приводит к задержкам жидкости в организме, отекам и набору веса на 1-2 кг.

Ќо эти ситуации все-таки €вл€ютс€ ненормальными дл€ обычного человека - не каждый день он пьет крепкие спиртные напитки и ест соленую или в€леную рыбу.

‘акт остаетс€ фактом - в обычные дни обычный человек не пьет воду. ќн пьет чай, кофе, колу, спрайт, кисель, пиво и многое другое. ј воду он практически не пьет. » это имеет огромные отрицательные последстви€.

ƒело в том, что после каждой еды, после каждой выпитой кружечки сока или баночки сладкого напитка (особенно, если в нем используютс€ сахарозаменители) на слизистой рта (особенно на корневой части €зыка) остаютс€ микрочастички пищи и вход€щих в напитки составл€ющих. Ёти микрочастички практически не ощущаютс€ нашим сознанием, но они воздействуют на слизистую рта, раздражают ее и вызывают некоторое слюноотделение.  ѕодсознательно мы хотим смыть эти частички, избавитьс€ от них.

≈сли в этот момент не выпить обычной чистой воды, то очень скоро повышенное слюноотделение вызовет желание что-нибудь забросить в рот. ¬ результате человек, который казалось бы только недавно поел, у которого желудок еще полон, и он еще совсем не голоден, начинает что-то есть.

¬ывод: отсутствие в рационе обычной воды провоцирует переедание и набор лишнего веса.

„тобы этого избежать, нужно вскоре после еды выпить полстакана или стакан обычной чистой воды.

¬оду нужно выпить независимо от того, чем ¬ы закончили свой перекус - соком, чаем или кофе. Ќикака€ жидкость (тем более сладка€), кроме чистой воды,  не смоет эти микрочастички. —корее наоборот, все эти напитки, особенно если в них есть сахар и сахарозаменители добав€т новых.

ќчень важно заметить, что вода, которую ¬ы пьете после еды,  не должна быть  холодной.

ƒело вот в чем.
≈ще в советское врем€, в конце 1960-х, в практике советских рентгенологов произошел такой случай. Ќадо было добитьс€ удержани€ бариевой каши в желудке на врем€, необходимое дл€ рентгенологического исследовани€. Ќо оказалось, что если кашу давать без предварительного подогрева (сразу из холодильника), то каша покидает желудок быстрее, чем рентгенологи успевали настроить свою тогдашнюю (1969 год), не столь совершенную аппаратуру.

–ентгенологи заинтересовались этим фактом, провели эксперименты и, вы€снили, что если запивать пищу лед€ной водой (или другими сильно охлажденными напитками), то врем€ пребывани€ пищи в желудке сокращаетс€ с 4-5 часов до 20 минут.

Ёто, во-первых, пр€мой путь к ожирению, так как такой пищей невозможно насытитьс€ и чувство голода наступает очень быстро.  стати, это тот путь, на котором "ћакƒоналдс" и сделал себе огромные деньги. «апива€ еду (сэндвичи, гамбургеры, хот-доги) лед€ными напитками, человек никогда не сможет наестьс€ фаст-фудом, а значит, придет перекусить еще и еще раз.

¬о-вторых, так и начинаютс€ гнилостные процессы в кишечнике, потому что нормального переваривани€, как такового и не было. ќсобенно это касаетс€ белковой составл€ющей. Ѕелок, который в норме должен был переваритьс€ в желудке сол€ной кислотой, поступает непереваренным в кишечник, где при температуре 36,6 градусов находитс€ длительное врем€ (дес€ток часов) и начинает гнить, распростран€€ вокруг себ€ жуткую вонь, и дава€ пищу различным патогенным бактери€м (а это пр€мой путь к дисбактериозу и различным воспалительным заболевани€м кишечника - колиту, энтериту, дуодениту).

ѕоэтому никогда не запивайте пищу лед€ной водой или другими холодными напитками (например, пепси-колой со льдом).

»так, простой и удобный способ избежать переедани€, не дела€ над собой никаких волевых усилий  - выпить вскоре после приема пищи полстакана или стакан чистой воды комфортной температуры.

ƒл€ этого не нужна сила воли и не придетс€ ничего себе запрещать. ќграничение питани€ (а значит и суточной калорийности) в этом случае произойдет само собой, незаметно и естественно.

Ћюбые волевые усили€ означают лишь то, что что-то делаетс€ неправильно. ¬олевыми усили€ми мы пытаемс€ заставить организм работать в нужном нам направлении, вопреки всему ходу его работы, вопреки физиологии.

»спользу€ воду после еды мы не противоречим физиологии организма, мы используем ее особенности дл€ того, чтобы работа организма пошла сама по себе в нужном нам направлении - в направлении похудени€.

¬ообще, это универсальный закон успеха в любом виде де€тельности.

Ћао-÷зы так сказал об этом: "—овершенномудрый, соверша€ дела, предпочитает неде€ние. ¬ызыва€ изменение вещей, он не осуществл€ет их сам".

ћудрый Ќ≈ —јћ осуществл€ет изменение вещей. ћудрый понимает, что неправильно самому с помощью свой личной силы поддерживать изменени€ в работе усто€вшейс€ системы. ћудрый занимаетс€ тем, что с помощью минимальных легких усилий измен€ет направление движение энергии системы (в данном случае человеческого тела), и после этого система сама работает в нужном дл€ мудрого направлении. “о есть мудрый позвол€ет системе за себ€ сделать всю работу. ћудрый не прорубаетс€, свод€ скулы от напр€жени€, через каменную гору. ќн толкнет камешек, который вызовет нужную ему лавину.

ѕрекрасный пример этого правила продемонстрировал √еракл, когда ему поручили расчистить јвгиевы конюшни.

√еракл не вз€л лопату побольше и не начал с утра до ночи кидать навоз, он направил в конюшни реку, котора€ —јћј все смыла.  ак бы ни был силен √еракл, но сколько бы времени он возилс€ с этим навозом? —колько бы сил и нервов на это истратил? ј тут река все смыла за один день.

ѕоэтому € всегда подчеркиваю - если ¬ы прикладываете дл€ похудени€ волевые усили€, это значит, что ¬ы вз€ли лопату и пытаетесь самосто€тельно выгрести весь навоз. Ёто т€жело, а чаще всего и бесполезно, куча навоза будет расти быстрее, чем ¬ы ее выкидываете.

„ем сильнее ¬ы напр€гаетесь, тем неправильнее действуете. ¬аше напр€жение говорит о том, что ¬ы решили действовать только своими силами, и даже не попытались искать тот естественный источник, который все сделает за ¬ас. Ќужно действовать иначе - придумать способ, чтобы похудение проходило без участи€ ¬ашей силы воли, а стало результатом естественного хода событий.

ѕравильное действие должно быть легким. ѕосмотрите на экскаваторщика. Ќе он лично роет €му с помощью своей силы, а его экскаватор. ¬ данном случае прием воды вскоре после еды - это и есть экскаватор, который без вс€ких ¬аших усилий избавит ¬ас от переедани€.

Ёто правило - выпить воды вскоре после приема пищи - очень важно дл€ тех полных людей, основной причиной набора веса у которых лежит частый прием алкогол€ (чаще всего пива).

“акие люди, возвраща€сь с работы, покупают бутылочку пива (или литр, или два). —о временем это превращаетс€ в ежедневный ритуал.

я не буду говорить здесь о том вреде дл€ организма, которой приносит частое употребление пива (изжога, "бычье" расширенное сердце, боли в печени, панкреатит, спутанность сознани€ и т.д.). я скажу только о том, что пиво, как продукт высококалорийный, прибавл€ет к суточному рациону 500 - 1000 лишних килокалорий.

 онечно, человек, который посто€нно пьет пиво, обречен на посто€нный набор веса. ≈динственный способ избавитьс€ от лишнего веса - прекратить прием пива. » с помощью воды можно это сделать очень просто. ¬едь что-либо пить  (в т.ч. пиво) человек хочет только в том случае, если он испытывает жажду. ј если незадолго до своего выхода с работы человек выпил воды, то пить он просто не хочет. ¬ результате он спокойно пройдет мимо пивного киоска, так как не испытывает ни малейшей жажды.

ѕрием воды незадолго до выхода с работы - простое и естественное средство отучитьс€ от ежедневного пристрасти€ к пиву. ∆елательно выпить два стакана воды с интервалом примерно в один час - за 1 час до выхода с работы и непосредственно перед выходом с работы. ¬ этом случае организм, досыта напившись, будет сам преп€тствовать покупке пива - человеку по пути домой будет просто противна сама мысль о любых жидкост€х и напитках.

»так, обычна€ чиста€ вода - прекрасное средство дл€ избавлени€ от вредных привычек (переедание и ежедневный вечерний прием алкогол€).  ¬ажно только не пить ее лед€ной. ¬ода должна быть комфортной температуры.

јвтор: јлексей ‘алеев  

–убрики:  —“–јЌ»„ ј  –ј—ќ“џ/«аметки о похудении
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



Crys_tal   обратитьс€ по имени „етверг, 02 —ент€бр€ 2010 г. 00:10 (ссылка)
»нтересна€ и познавательна€ стать€! —пасибо солнышко!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 02 —ент€бр€ 2010 г. 00:29ссылка
Crys_tal, пожалуйста,  сюшенька!
Bright_soul   обратитьс€ по имени „етверг, 02 —ент€бр€ 2010 г. 10:46 (ссылка)
оказываетс€ все так просто)) только вчера видела передачу и там то же самое сказали про принцип работы макдоналдса, теперь знаю)) и ещЄ там упом€нули, что в булочки там добавл€ют сахар и от этого хочетс€ пить, а газировка там продаетс€ лед€на€ отчего возникает потребность в повторении перекуса, и так замкнутый круг..
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 02 —ент€бр€ 2010 г. 10:55ссылка
“ать€на88, да... ¬от такие "хитрости" вред€т человеку!
klari126   обратитьс€ по имени „етверг, 02 —ент€бр€ 2010 г. 21:36 (ссылка)
ѕривет! я до сих пор не знаю, как теб€ зовут, напиши, пожалуйста. “ы назвала правильный ответ на первый вопрос. «а это награждаешьс€ блюдом "ƒва весЄлых гус€". ѕоздравл€ю!
1акур1 (375x438, 77 Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 02 —ент€бр€ 2010 г. 21:39ссылка
klari126, привет,  лари! ћен€ зовут »рина)) —пасибо))
Angel_Talia   обратитьс€ по имени —уббота, 04 —ент€бр€ 2010 г. 19:15 (ссылка)
спасибо)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 04 —ент€бр€ 2010 г. 20:58ссылка
Angel_Talia, пожалуйста, Ќаташенька!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку