-–убрики

 -ћетки

¬заимоотношени€ ƒоброта »рисы березова€ роща благодарность вдохновл€ющие истории вдохновл€ющие стихи вера вера в себ€ весна весна стихи взаимоотношени€ людей взаимоотношени€ между мужчиной и женщиной влюбленные фото внутренний мир возможности вопрос воспитание детей врем€ горное озеро горные пейзажи день рождени€ дети добрые дела душа еда есени€ волковинска€ стихи жизнь зависть закат на море здоровье зима в горах зима стихи зимние пейзажи зимний лес зимн€€ ночь интересные притчи истории из жизни как похудеть как стать успешным капли росы картинки любовь картинки на телефон 240х320 картинки с надпис€ми красивые стихи о любви крокусы лариса кузьминска€ стихи лето стихи любовь любовь к себе любовь стихи люди мечта новогодние открытки новый год новый год открытки оригинальна€ архитектура осеннее утро осенние пейзажи осенний лес осенний парк осень в горах осень стихи отношени€ ошо цитаты пасха перемены подснежники позитивные стихи радуга рассвет родители рождество сила мысли сказки эльфики современные художники стихи о весне стихи о душе стихи о жизни стихи о зиме стихи о красоте природы стихи о лете стихи о любви стихи о цветах стихи об осени страх счастье счастье стихи тать€на лаврова стихи уроки жизни хвойный лес цветуща€ вишн€ цитаты о жизни цитаты о любви цитаты о люд€х цитаты о человеке цитаты ошо человек эльфика юмор

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Bliss_S

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 28.06.2009
«аписей: 2552
 омментариев: 32018
Ќаписано: 69113



“ехника самообладани€

ѕ€тница, 17 »юн€ 2011 г. 00:09 + в цитатник

metla (156x254, 27Kb)

Ёта замечательна€ техника — элементарна и эффективна, до смешного. » поэтому € не могу не поделитьс€ этим секретом с ¬ами, уважаемый „итатель.

ћного можно посетить семинаров и тренингов, много прочитать теории в самых разных учебниках по психологии — но чтобы вот так, элементарно и в лоб, сформулировать полезнейшую дл€ нас всех технику — этого мне ещЄ встречать не приходилось нигде... Ёто ещЄ один полезный штришок — и мне хочетс€ разделить радость открыти€ с ¬ами.

я действительно читала на тему самообладани€ очень много разного уровн€ литературы по психологии.

Ќо мозги на место мне поставили не психологические учебники, а ... древние китайцы, точнее книги даосского монастырского канона. »менно там € познакомилась с вот этой замечательной техникой самообладани€, котора€ так и называетс€ у китайцев «¬ыгнать непрошеного гост€»...

≈сли ¬ы сумеете приручить эту технику самообладани€ и положить еЄ не в дальний €щик стола, а в свою копилку уверенных навыков — ¬ы сможете приобрести одно желанное и завидное качество - жизненную стойкость. ” ¬ас она, вообще, есть — жизненна€ стойкость?  

” мен€ — то есть, то нет. ѕро мою жизненную стойкость (как про пчЄл ¬инни-ѕуха) ничего нельз€ сказать наверн€ка... Ёто кака€-то «неправильна€» жизненна€ стойкость, делаю € вывод.

ќказываетс€ всегда так: когда она, мо€ жизненна€ стойкость, больше всего мне нужна, еЄ-то на еЄ рабочем месте и не оказываетс€... ј вот когда она не особо нужна, тогда мо€ жизненна€ стойкость гордо восседает на своЄм рабочем месте. ≈й-богу, не жизненна€ стойкость, а кака€-то нерадива€ вахтЄрша!

ќвладев же техникой самообладани€ (о которой пойдЄт речь), вы будете способны сами, без помощи психотерапевта, лекарств, водки и роковых ошибок — спутниц личного опыта справитьс€ с:

* страданием,
* хандрой-депрессией,
* упадком духа.

Ётой техникой самообладани€ мы все должны пользоватьс€ в первую очередь, когда испытываем:

* беспричинно плохое настроение,
* беспричинную тревогу о будущем,
* беспричинный гнев,
* зависть,
* обиду,
* или считаем, что нас незаслуженно оскорбили...

Ќе пытайтесь, попав в такие эмоциональные клещи — отвлечьс€, развлечьс€, выпить алкоголь, передать своЄ плохое настроение другому... –азвлекатьс€ и пить алкоголь можно, но не в качестве «скоропомощного средства».

¬ качестве скоропомощного средства примен€ют конкретные психологические техники, построенные на фундаменте самоанализа и аутотренинга. Ќапример, технику самообладани€ «¬ыгнать непрошеного гост€».

 ак ¬ы будете это делать — дело ¬ашей фантазии. ћо€ подсказка: эта техника выполн€етс€ с помощью простейшей визуализации.  ак заниматьс€ визуализацией, ¬ы уже знаете.

ѕеред ¬ами стоит задача: отделить страдательное состо€ние души от самой души, от своего «я».

¬ы поворачиваете этого незваного гост€ к себе лицом — чтобы как следует его рассмотреть и налюбоватьс€ им, и затем — безжалостно выгон€ете за порог своего дома.

√лавное — суметь отделить своЄ «я» от того страдальца, который посел€етс€ в ¬ашей голове без просу и начинает бу€нить.

ѕомните такую поговорку: «Ќа фиг. Ќа фиг!» — кричали пь€ные гости, выгон€€ из дома трезвых хоз€ев.

¬от эта грустна€ психодрама разворачиваетс€ в отдельно вз€той душе вс€кий раз, как гнев и тоска берут над нами верх и... пытаютс€ выгнать нас самих из нашего же дома. „тобы этого не произошло — выгоните их первыми ¬ы.

»так — отделите ¬аше истинное «я» от непрошеных гостей: тоски, скуки, обиды...

“еперь, когда незваный враг больше не пр€четс€ внутри дома, среди гостей, скрытый маской, с ним можно вести сражение или хот€ бы вступить в переговоры:

«„то ты хочешь?  то теб€ обидел? „его ты боишьс€? «ачем сеешь панику? ƒавай объ€снимс€...»

Ќеправильно говорить себе:

«я удручЄн», «ћен€ переполн€ет гнев»...,

—овсем другое дело, когда мы говорим грамотно:

«¬от — €. ј вот — мо€ злоба (тоска). —ейчас мы посмотрим: кто кого! » вообще... почему € должен считать, что это ћќя тоска или злоба? ќна мне совсем „”∆јя, она — непрошеный гость. “ак что, пошла вон — дура!»

¬от примерно так даосские монахи из древнего  ита€ отдел€ли истинное я от шелухи наносных эмоций, которые цепл€ютс€ к нам как гр€зь, пока мы едем в транспорте, смотрим телевизор, слушаем чужие разговоры...

ћожно посоветовать: если ¬ы не хотите испачкатьс€ в гр€зи и потом страдать от этого — так не ходите по гр€зным лужам! Ќе смотрите телевизор, не слушайте чужие разговоры.

ƒа. ћы в состо€нии сами сделать кое-что. Ќо от всей гр€зи всЄ равно никуда не денешьс€... “ак что эта техника («¬ыставление непрошеного гост€») нужна нам всем.

јвтор:  ≈лена Ќазаренко  

___________________________________

≈жегодно 19 июн€ в нашей стране празднуетс€ ƒень медика. ѕраздник хороший и нужный, ведь практически все люди, хот€ бы раз в жизни, обращались к медицинским работникам за помощью и получали еЄ. ≈сли ¬ы ищете красивое поздравление, чтобы поздравить знакомого врача, медсестру, фельдшера, то приглашаю ¬ас на сайт pozdravok.ru, на котором найдЄте красивые поздравлени€ в стихотворной форме.

–убрики:  ≈—Ћ» ’ќ„≈Ў№ Ѕџ“№ «ƒќ–ќ¬
ћетки:  

ѕроцитировано 20 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м



Prettyke   обратитьс€ по имени —уббота, 18 »юн€ 2011 г. 02:03 (ссылка)
—пасибо, дорога€, за интересный пост, об€зательно попробую выгнать негативные эмоции!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 18 »юн€ 2011 г. 11:34ссылка
Prettyke, мы хоз€ева своих эмоций и можем решать какие допускать, а какие гнать.
Svetlana_Suslova   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 »юн€ 2011 г. 00:30 (ссылка)
—пасибо за советы, стоит попробовать.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 19 »юн€ 2011 г. 11:25ссылка
Svetlana_Suslova, пожалуйста! ”дачи!
≈лена_ћишакова   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 »юн€ 2011 г. 12:17 (ссылка)
спасибо »рочка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 19 »юн€ 2011 г. 12:26ссылка
≈лена_ћишакова, пожалуйста, Ћеночка!
-Moss-Arina-   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 »юн€ 2011 г. 13:37 (ссылка)
¬есь негатив долой ...за дверь ! ))) —ѕасибо »рочка живем в позитиве !!! ¬едь все в наших руках ! )))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 19 »юн€ 2011 г. 21:54ссылка
-Moss_Arina-, согласна, јришенька!
Ћогово_Ѕелой_¬олчицы   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 »юн€ 2011 г. 15:26 (ссылка)
—пасибо огромное!

ѕусть будет день полезным
» очень интересным.
ѕусть утренн€€ свежесть,
“ебе подарит нежность.
ѕусть —олнце светит €рко,
“ебе не будет жарко.
≈му “ы улыбнись
» за дела берись...

4f6387eb8bf1 (500x500, 184Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 19 »юн€ 2011 г. 21:55ссылка
√алина_пестова, вз€лась, √алочка)) —пасибо за красивое пожелание!
santa3   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 »юн€ 2011 г. 17:09 (ссылка)
спасибо дорога€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 19 »юн€ 2011 г. 21:55ссылка
santa3, пожалуйста, Ћюбаша!
≈ва_ озырева   обратитьс€ по имени „етверг, 27 ќкт€бр€ 2011 г. 11:51 (ссылка)
’ороша€ стать€!!! Ѕудем гнать поганой метлой все негативные эмоции...—пасибо вам)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 27 ќкт€бр€ 2011 г. 13:20ссылка
≈ва_ озырева, пусть у ¬ас всЄ получитс€!
lapatylechka_LILI   обратитьс€ по имени —реда, 10 ќкт€бр€ 2012 г. 13:33 (ссылка)
—пасибо за совет! ќб€зательно воспользуюсь!6819 (300x284, 119Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
pesca   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 21 январ€ 2013 г. 16:08 (ссылка)
очень познавательно.
«ахотелось самой ознакомитьс€ с китайскими техниками. —пасибо за вдохновение, »рочка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 21 январ€ 2013 г. 16:47ссылка
pesca, ознакомьс€! Ќаверн€ка найдешь подход€щую! ”дачи, Ћеночка!
“анюша«а€   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 06 ћарта 2015 г. 17:30 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ƒобрый вечер!

ѕ€тница, 06 ћарта 2015 г. 22:28ссылка
“анюша«а€, всегда пожалуйста, “анечка!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку