-Рубрики

 -Метки

Взаимоотношения Доброта Ирисы березовая роща благодарность вдохновляющие истории вдохновляющие стихи вера вера в себя весна весна стихи взаимоотношения людей взаимоотношения между мужчиной и женщиной влюбленные фото внутренний мир возможности вопрос воспитание детей время горное озеро горные пейзажи день рождения дети добрые дела душа еда есения волковинская стихи жизнь зависть закат на море здоровье зима в горах зима стихи зимние пейзажи зимний лес зимняя ночь интересные притчи истории из жизни как похудеть как стать успешным капли росы картинки любовь картинки на телефон 240х320 картинки с надписями красивые стихи о любви крокусы лариса кузьминская стихи лето стихи любовь любовь к себе любовь стихи люди мечта новогодние открытки новый год новый год открытки оригинальная архитектура осеннее утро осенние пейзажи осенний лес осенний парк осень в горах осень стихи отношения ошо цитаты пасха перемены подснежники позитивные стихи радуга рассвет родители рождество сила мысли сказки эльфики современные художники стихи о весне стихи о душе стихи о жизни стихи о зиме стихи о красоте природы стихи о лете стихи о любви стихи о цветах стихи об осени страх счастье счастье стихи татьяна лаврова стихи уроки жизни хвойный лес цветущая вишня цитаты о жизни цитаты о любви цитаты о людях цитаты о человеке цитаты ошо человек эльфика юмор

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Bliss_S

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.06.2009
Записей: 2551
Комментариев: 32018
Написано: 69112



Чем утолить жажду?

Среда, 20 Июля 2011 г. 16:13 + в цитатник

stakan_vody (200x215, 20Kb)

На дворе середина лета. В эту пору у нас всегда сильная жара.
В такие жаркие дни необходимо особенно беречь себя, так как организм испаряет много влаги и если её не восполнять в необходимом количестве, то это чревато неприятными последствиями.

Давно известно, что в обычную погоду организм человека испаряет 2-2,5 л. влаги в сутки, а в жару и при физических нагрузках испарение достигает до 4 л. Мало это или много? По подсчетам ученых, если организм теряет 1 л. жидкости, то человека начинает мучить жажда; 2 л. - снижается умственная деятельность, 3 л. — начинается головокружение, 4 л. — возможны обмороки и сердечные приступы.

Приблизительно на треть недостаток влаги могут восполнить супы, фрукты, овощи и хлеб, и на целых две трети — напитки.
Какие напитки лучше всего восполняют недостаток влаги?

1. Зелёный чай
По мнению учёных, зелёный чай в любом виде является лучшим напитком для утоления жажды. К тому же, его требуется на треть меньше, чем воды.
Польза чая в высоком содержании витамина Р, который положительно воздействует на сосуды и флавоноидов, являющихся отличным средством профилактики рака и сердечно-сосудистых заболеваний. А также, в его способности защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.

Рекомендация: пить не более 8 чашек в день.


2. Минеральная вода
Минералка прекрасно утоляет жажду, освежает, стимулирует аппетит и всё это благодаря большому количеству солей и биологически активных веществ.

Если вы не страдаете гастритом и язвой желудка, то в жару пейте минеральную воду. Лучше всего подойдут столовые воды со степенью минерализации не более 1 г/л, а также лечебно-столовые — с минерализацией 4~5 г/л, типа боржоми. Более 10 г/л — это уже лекарство, которое следует применять только по назначению врача.
По желанию, в воду можно добавить ломтик лимона, несколько ягод брусники или клюквы.

Рекомендация: не пить ледяную и дистиллированную воду, а также из под крана. Ведь смысл утоления жажды не в том, чтобы выпить как можно больше прохладной жидкости, а в восстановлении сил и восполнении «уплывших» из организма питательных веществ.


3. Соки и нектары
В жаркую погоду лучше всего пить разбавленный сок, потому что изотонические (близкие по концентрации к плазме крови) напитки быстрее всасываются и приносят облегчение.
Соки с мякотью, а также смешанные соки утоляют жажду гораздо хуже. Однако они содержат еще и клетчатку, жирорастворимые витамины, пектин,  поэтому их питательная ценность выше.
Лучше остальных жажду утоляют кизиловый, вишневый, грейпфрутовый, алычовый, вишневый, томатный и сливовый соки.

Рекомендация: не пейте сок, приготовленный из сухого концентрата.


4. Кисломолочные продукты
Хорошо утоляют жажду простокваша, кефир, йогурт и ряженка. К тому же они имеют свойство быстро усваиваться организмом (за час — на 91 %, тогда как молоко — только на 32 %). Некоторые из них — например, бифидокефир, бифидок — помогают восстановить нормальный состав микрофлоры кишечника. Кислое молоко всех видов можно употреблять со сладкими фруктами, ягодами, овощами.
В процессе брожения лактоза превращается в молочную кислоту, поэтому кисломолочные продукты подходят людям, страдающим индивидуальной непереносимостью молочного сахара.

Рекомендация: кисломолочные продукты не сочетайте с молоком.


5. Молоко
Когда вас мучает жажда, то попробуйте выпить стакан обезжиренного молока или цельного, разбавленного водой.
Такой напиток снижает кровяное давление, снимает стресс, предотвращает рак груди и остеопороз. А чай с молоком прекрасно тонизирует, благоприятно воздействуя на слизистую оболочку желудка.

Рекомендация: не пейте молоко после еды, так как оно снижает секрецию желудочного сока.


6. Квас
Настоящий, классический квас, благодаря имеющимся в нём углекислоте и аминокислотам, является прекрасным жаждоутолителем. Он сытен. К тому же квас относится к группе так называемых ферментированных напитков, а потому способствует более быстрой усвояемости пищи. При регулярном потреблении квас улучшает работу нервной системы.

Рекомендация: газированный квас, продающийся в бутылках, только по вкусу отдалённо напоминает изначальный продукт. Всевозможные пищевые добавки превращают его в "лимонад" и потому его лучше совсем не пить или пить в малых количествах.


7. Компот
Если соблюдать точность, компот относится не к напиткам, а к сладким десертным блюдам, поскольку самое ценное в нём не жидкость, а ягоды или фрукты. Жаждоутоляющая способность компота довольно низкая — за счет того, что сахара в нем больше, чем органических кислот и минеральных солей. Однако, если вы решили выпить холодного компота, разведите его небольшим количеством воды и добавьте туда красного вина (из расчета 1 стакан вина на 3 л компотного сиропа) — и жажда начнёт отступать.

Рекомендация: не пейте ледяной компот.


8. Лимонад
Прообразом всех современных газированных напитков был лимонад, который готовили, смешивая небольшое количество сахара, спиртовой настойки цедры и цитрусового сока с водой. Сейчас производители отказываются от фруктовых сиропов и настоев душистых трав, заменяя их более дешевыми концентратами. Поэтому основными компонентами «софтдринков» стали пищевые красители и консерванты (чаще других — бензоат натрия, подозреваемый в способности вызывать аллергию). Жажду они почти не утоляют и потребляются в больших количествах, чем безвкусные жидкости. Приятные ощущения играют с нами плохую шутку, ведь с каждым глотком мы получаем множество «посторонних» веществ — ароматизаторов, пищевых добавок... Вся эта «химия» оставляет приторное послевкусие, и так называемую остаточную сладость приходится запивать снова и снова.

Рекомендация: утоляйте жажду лимонадом собственного приготовления. Для этого нужно развести фруктовое пюре минеральной водой.

_______________________________________

В любое время года красиво и элегантно выглядеть вам поможет брендовая одежда, приобрести которую можно в интернет-магазине Topbutik.ru. Широкий ассортимент продукции французских и итальянских брендов позволит вам выбрать одежду по своему вкусу. В магазине часто проводятся акции и распродажи, а для постоянных клиентов действует гибкая система скидок. Доставка осуществляется по всей России. Для жителей Москвы и Подмосковья заказы доставляются курьерской службой, а это даёт клиентам  возможность выбрать из нескольких вариантов цветов и размеров наиболее подходящий.

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/О пользе продуктов
ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 1 пользователю



Mesabi_ArtCafe   обратиться по имени Среда, 20 Июля 2011 г. 16:29 (ссылка)
спасибо, дорогая, очень актуально!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 20 Июля 2011 г. 22:22ссылка
Misabi, пожалуйста, Ириша! Здоровья тебе!
Avienda-   обратиться по имени Среда, 20 Июля 2011 г. 16:44 (ссылка)
О,я люблю пить в жару холодное молоко или же чай,но только холодный!
Спасибо за полезную информацию дорогая!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 20 Июля 2011 г. 22:22ссылка
Lady_Alika, а я горячий пью, даже в жару)
Kerimoff   обратиться по имени Среда, 20 Июля 2011 г. 16:45 (ссылка)
Я в день выпиваю порядком 2 литров минералки )
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 20 Июля 2011 г. 18:11ссылка
Такое большое количество минералки нарушает микрофлору желудка и кишечника! Максимально рекомендуемая доза в день - 0,5 - 1 литр!
Здоровья вам )))))))))
Перейти к дневнику

Среда, 20 Июля 2011 г. 18:46ссылка
Просто многие советуют употреблять много воды при тренировках. А у меня ни дня без спорта! =))
Перейти к дневнику

Среда, 20 Июля 2011 г. 19:26ссылка
Попробуй 1 литр заменить обычной водой в бутылках )))) У меня дочка покупала со специальными крышечками )))))))
Перейти к дневнику

Среда, 20 Июля 2011 г. 22:19ссылка
Из меня пота выйдет больше, чем воды в этих бутылочках )
Перейти к дневнику

Среда, 20 Июля 2011 г. 22:24ссылка
Kerimoff, ты выбирай минералку с минимальной степенью минерализации.
Перейти к дневнику

Среда, 20 Июля 2011 г. 22:26ссылка
Галина_Бикмуллина, ты права, Галочка! Но если пить минералку с минимальной степенью минерализации, то и почки не пострадают, и микрофлора не нарушится. Тем более жара стоит не так много дней в году. Да и любой думающий человек не станет пить одну минералку)
Novelette   обратиться по имени Среда, 20 Июля 2011 г. 16:50 (ссылка)
Не люблю квас в жару , собенно когда домашний , а вот минералка или вода , самое то !))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 20 Июля 2011 г. 22:24ссылка
Letnaja_me4ta, каждый выбирает по своему вкусу)
Галина_Бикмуллина   обратиться по имени Среда, 20 Июля 2011 г. 18:11 (ссылка)
Благо дарю, Солнышко )))))))))))))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Terra-ts   обратиться по имени Среда, 20 Июля 2011 г. 18:13 (ссылка)
Спасибо!!! Актуально!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Luvisor   обратиться по имени Среда, 20 Июля 2011 г. 20:15 (ссылка)
Спасибо, очень актуально!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Angel_Talia   обратиться по имени Четверг, 21 Июля 2011 г. 00:45 (ссылка)
полезный пост! спасибо, Ириша!:angel:
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 21 Июля 2011 г. 09:58ссылка
Angel_Talia, пожалуйста, дорогая!
Prettyke   обратиться по имени Пятница, 22 Июля 2011 г. 16:45 (ссылка)
Ирочка, спасибо за полезные советы! Пьем больше минеральную воду и компот..
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 22 Июля 2011 г. 16:45ссылка
Prettyke, пожалуйста, Мариночка!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку