-Рубрики

 -Метки

Взаимоотношения Доброта Ирисы березовая роща благодарность вдохновляющие истории вдохновляющие стихи вера вера в себя весна весна стихи взаимоотношения людей взаимоотношения между мужчиной и женщиной влюбленные фото внутренний мир возможности вопрос воспитание детей время горное озеро горные пейзажи день рождения дети добрые дела душа еда есения волковинская стихи жизнь зависть закат на море здоровье зима в горах зима стихи зимние пейзажи зимний лес зимняя ночь интересные притчи истории из жизни как похудеть как стать успешным капли росы картинки любовь картинки на телефон 240х320 картинки с надписями красивые стихи о любви крокусы лариса кузьминская стихи лето стихи любовь любовь к себе любовь стихи люди мечта новогодние открытки новый год новый год открытки оригинальная архитектура осеннее утро осенние пейзажи осенний лес осенний парк осень в горах осень стихи отношения ошо цитаты пасха перемены подснежники позитивные стихи радуга рассвет родители рождество сила мысли сказки эльфики современные художники стихи о весне стихи о душе стихи о жизни стихи о зиме стихи о красоте природы стихи о лете стихи о любви стихи о цветах стихи об осени страх счастье счастье стихи татьяна лаврова стихи уроки жизни хвойный лес цветущая вишня цитаты о жизни цитаты о любви цитаты о людях цитаты о человеке цитаты ошо человек эльфика юмор

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Bliss_S

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.06.2009
Записей: 2105
Комментариев: 31805
Написано: 68444

Правила поддержания нормального веса

Четверг, 06 Апреля 2017 г. 14:32 + в цитатник
recepti-pravilnoe-pitanie (700x442, 547Kb)

Похудеть, на самом деле не так сложно, трудно сохранить достигнутый результат. Хотя не все так трагично, просто следует придерживаться некоторых правил, позволяющих контролировать нормальную массу тела.


Никакого голодания


Не соглашайтесь на диеты, которые подразумевают голодание, тем более длительное. Понятное дело, что голод – достаточно эффективный способ сбросить несколько килограмм, но и несет в себе множество проблем. Прежде всего, таким способом худеющий человек ощущает постоянное чувство не удовлетворенности и впадает в депрессивное состояние. В итоге, сильный стресс, заканчивающийся перееданием. Лучше всего, перейти на питание по режиму, то есть всегда планировать каждый перекус и основной прием пищи, тем более, рацион. Главное, избавится от чувства голода, а не наестся до отвала. Со временем, организм перестроится и для утоления голода потребуется малое количество пищи.


Перекус перед сном


Никогда не ложитесь спать, когда у вас полный желудок. Прежде всего, вероятность того, что будут сниться кошмары, возрастает в 2 раза. С утра не будет аппетита. И самое основное – лишние килограммы. Ужин должен быть легким, и не позднее чем, за 3 часа до сна. Организм должен успеть переварить то, что попало в желудок. Не стоит расстраиваться, перед самым сном можно съесть яблоко или выпить стакан кефира, чтобы не было урчащего и неприятного ощущения в желудке.


Очень часто люди путают жажду и голод, и это основная проблема, являющаяся фактором появления лишних килограмм. Перед тем как сесть за стол, выпейте стакан воды. Процесс питья должен быть медленным, чтобы вы сами поняли, хотите вы есть или пить.


Альтернативные методы похудения и контроля веса


Используйте любой шанс, который поможет стабилизировать вес и улучшить состояние здоровья. Пластырь для похудения – прекрасный способ коррекции фигуры. Он позволяет стимулировать обменные процессы в организме, способствует восстановлению всех процессов, происходящих в эпидермисе, благотворно влияет на работу лимфатической системы. Пластырь способствует выведению токсинов и шлаков, а это избавление от лишних килограммов. Пластырь не мешает нормальной жизнедеятельности, простой в использовании и практически не имеет противопоказаний.


Делайте перерывы


В любом деле нужны перерывы. Это утверждение касается и диетического питания. Если всю неделю усердно занимаетесь физическими нагрузками, контролируете свой рацион, то делайте отдых – награждайте себя, за проделанную в течение недели работу. Не обязательно посиделки с друзьями должны происходить в выходные, если праздник выпал на четверг, то в субботу ешьте меньше, но всегда должен быть праздник. Любой перерыв – это награда, к которой необходимо стремиться.


Главное, научиться своевременно остановится. Не нужно все съедать, что стоит на столе. Слушайте свой организм, он обязательно скажет, когда хватит. Такой подход позволит наслаждаться любыми продуктами питания, даже вредными.


Алкоголь – это «враг» любой диеты. Даже если вечеринка, то лучше чтобы бар не располагался возле фастфуда. После употребления даже небольшого количества спиртных напитков, голод «просыпается», следовательно, можно съесть огромное количество закусок и других блюд. Здоровый образ жизни вообще не предполагает употребление алкогольных напитков.


Если у человека плотный график, то это не дает возможности ему задумываться о постоянном употреблении пищи. Но, если у вас много свободного времени, то постарайтесь найти себе занятие, которое отведет от мыслей, о походе к холодильнику. 

Рубрики:  СТРАНИЧКА КРАСОТЫ/Уход за телом
КУЛИНАРИЯ/О питании

Понравилось: 2 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку